每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来!

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苹果是我们生活中比较常见的水果了,很多人都喜欢吃的苹果,它吃起来味道甜甜的,水分特别多,特别可口。苹果它不仅好吃,而且含有多种元素,这些对于我们的身体有很大的好处。医生说,一天一苹果,疾病远离我。的确,吃苹果真的有很多好处。

但是如果在空腹的时候吃苹果可能效果会更好。都说吃苹果有益身体健康,其实空腹吃苹果的好处更多,那对身体到底有哪些好处呢?今天一起来起看看吧。

每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来!

1、清洁口腔

早上起来我们都会有这样的感觉,就是觉得口腔的总有异味,这使我们心情大打折扣。苹果含有大量的碳水化合物,丰富的维生素和膳食纤维等,而这些都利于我们,因此每次早上空腹我们可以吃一个苹果增加饱腹感,这样既能减肥,又能美容养颜,特别是对于女性。苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀灭,还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

2、补充糖分

经过一夜的消化,我们胃里的食物基本上已经被消化完了,所以早上起来我们尤其需要补充能量。苹果里面有很多的糖分,早上空腹吃苹果,就可以把也要失去的糖分给补充回来,因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

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3、防止胆结石

胆结石是是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病,也是比较常见的疾病了,这给我们的生活带来很多的不便,而也许苹果有助于缓解这种病。苹果含有大量的半乳糖荃酸,而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的,早上空腹吃苹果,可以防止体内出现胆结石,想要预防胆结石的人,可以在日常生活中用苹果来替代早餐,苹果里面的这种物质可以预防胆结石。

4、减肥

苹果含有的热量非常低,而且吃苹果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡,并且其中不含有任何的脂肪,对于减肥的人士来说,非常适合吃。电视上的明星特别是女明星,为了上镜,就会各种减肥,其中很多就会以节食来减肥,而为了补充身体所需要的,就会选择每天吃一个苹果。可见苹果对于减肥还是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一点苹果。

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苹果蒸吃更有独特的味道和功效

1、改变原有的风味

传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得腻,不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。

2、营养作用发挥得更好

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

3、减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

4、治腹泻

苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

5、防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖,降血脂

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

7、防治内热

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连皮吃下。每天一次,每次一个,连吃7~10个可愈。

8、降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外,苹果可以消除猪肉的独特异味。

每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来!

苹果作为喜闻乐见的水果,而且也不会太贵,一般人都吃得起。我们都知道苹果含有多种元素,多吃苹果对身体好,特别是对爱美的女性,可以起到减肥的效果。但是我们不知知道的是,空腹吃苹果会给我们的身体带来很多的好处,不仅可以清洁口腔,使我们开始一天的好心情,而且还可以防止胆结石等等,所以还等什幺,多吃一点苹果吧。

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