每天睡眠少于 6 小时,恐增加慢性病患者死亡风险

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每天睡眠少于 6 小时,恐增加慢性病患者死亡风险

一项新研究发现高血压或糖尿病患者,若每晚睡眠时间都超过 6 小时,不容易增加早死风险。

在睡眠科学领域,有件事大家都非常清楚:大多数人每天都需要约 8 小时睡眠维持最佳身心健康。一项新研究发现,正常的睡眠时间可降低心脏病和糖尿病伴随的负面影响,而每晚少于 6 小时的睡眠则会增加患者早死和罹患慢性病的风险。此外,先前亦有研究找到明确证据显示,缺乏睡眠会增加罹患包含心脏病等慢性病的风险。

美国心脏协会(American Heart Association)发表颇具说服力的新研究,说明正常的睡眠对特定慢性疾病如高血压、糖尿病等有潜在保护力。

研究人员长期追蹤 1600 受试者的相关生理数据,发现每晚睡眠少于 6 小时会对健康有负面影响。举例来说,患有高血压或糖尿病受试者若每晚睡眠少于 6 小时,死于心脏病或中风的风险会比每晚睡眠约 8 小时的受试者高出 2 倍;罹患心脏病和中风的短眠者,死于癌症的风险也高出 3 倍。

当研究人员观察早期死亡数据时,惊讶地发现如果高血压和糖尿病患者每晚睡眠都多于 6 小时,几乎不会增加早死风险。

每天睡眠少于 6 小时,恐增加慢性病患者死亡风险

图为睡眠不足 6 小时的人,高血压和糖尿病患者的早死风险会比健康受试者高出 2 倍;心脏病和中风患者的早死风险则高出 3 倍。

当然也有一些需要注意的因素会限制研究最终结论,比如不清楚每位受试者睡眠品质的具体细节,因此无法得知这些负面健康影响是否与潜在的昼夜节律(circadian rhythm)紊乱、缺乏慢波睡眠(slow-wave sleep)有关。

这篇研究也试图解释其他生活方式变因会否影响睡眠,但这类研究往往会留下许多不确定因素,有可能每晚睡眠少于 6 小时的人过着不健康的生活,因此影响健康的因素不全然仅由睡眠时间不足导致。

无论如何,人们都越来越清楚每晚睡 7~8 小时对维持身体健康至关重要,如果能更进一步验证这项研究,睡眠将成为治疗慢性疾病有益的基础疗法。

美国宾夕法尼亚州立大学医学院(Pennsylvania State College of Medicine)的 Julio Fernandez-Mendoza 博士是这项新研究的主要作者,他建议将睡眠卫生(sleep hygiene)纳入一般保健策略的核心部分。

Fernandez-Mendoza 表示:「短暂的睡眠时间可当成风险因素,以预测受试者的长期健康状况,并为临床试验研究主要目标。若能更容易辨别具特定睡眠情况的人,便可以提供潜在预防、更完整的治疗方法、更长期的疗效及更少的医疗系统支出。」

这项新研究发表在《美国心脏协会期刊》(Journal of the American Heart Association)。

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